Обливание холодной водой — научим делать правильно и с пользой (без вреда)

Простудные заболевания – вещь широко распространенная, с ними сталкиваются и дети, и взрослые.
И тем, и другим они доставляют массу неудобств, начиная с пропущенных уроков, заканчивая неоплачиваемыми больничными, не говоря уже о возможности развития различных осложнений.
Каждому человеку хочется чувствовать себя бодрым и полным сил, но волшебную пилюлю пока не придумали, значит, нужно обходиться своими силами.
Эта задача не является невыполнимой, наоборот, все очень просто – достаточно включить правильное обливание холодной водой в свой режим дня.

Польза обливания холодной водой

Многие из тех, кто хочет попробовать, но сомневается, хотят поподробнее узнать — что дает обливание холодной водой?

Знаете ли вы какие существуют противопоказания обливанию холодной водой? Советы докторов.

Шунгитовая вода — что это такое

О всех тонкостях ингаляций с минеральной водой читайте по адресу //budu-zdorov.net/voda-i-zdorovje/mineralnaya-voda/ingalyatsii-s-mineralnoj-vodoj.html

При погружении человека в холодную воду организм испытывает чрезвычайно мощный стресс ,что приводит к высвобождению внутренних его резервов. В результате этих процессов организм включает свои механизмы для восстановления температурного баланса. В следствии чего увеличивается приток крови к внутренним органам и ускоряются процессы обмена веществ.

Таким образом вы повысите иммунитет – организм приспосабливается к холоду, перестает остро реагировать на него, а значит, в межсезонье, когда окружающие начнут хлюпать носом, ваш закаленный организм даже не обратит внимания на сырость и слякоть.

Обливание холодной водой для похудения, скорейшего восстановления тонуса кожи после беременности, избавления от целлюлита – прекрасная альтернатива посещению косметологических кабинетов и дорогостоящих процедур.

Большая польза обливания холодной водой и для нервной системы. Благодаря ему рецепторы активизируются, снимается раздражительность. Да и гордость собой станет поводом для отличного настроения.

Конечно, от ОРВИ никто не застрахован, однако закаленный организм легче переносит заболевание и быстрее восстанавливается, значительно снижается риск развития осложнений.

Противопоказания

Существуют и противопоказания обливанию холодной водой:

• обострение любого хронического заболевания;
• повреждения на коже (гнойники, лишай, раны, герпес);
• грипп, ОРВИ, ОРЗ;
• повышенное либо пониженное артериальное давление;
• сердечные заболевания (тахикардия, ишемия, сердечная недостаточность);
• повышенное глазное давление.

Если у вас есть сомнения, то перед тем как начать обливание холодной водой, обязательно проконсультируйтесь со специалистом и пройдите необходимые обследования.

Правильное обливание холодной водой

Использование душа здесь не подойдет. Действовать нужно быстро и аккуратно.

От длительного нахождения под струей холодной воды можно только заболеть. Поэтому пригодится большое ведро, начать можно и с половины.

Обливание ледяной водой – это то, к чему вы можете стремиться, но несколько первых раз температура должна быть не ниже 30 градусов, постепенно вы можете ее понижать.

Возможно лечение холодной водой мигреней, головокружений, ухудшений памяти. Обливаться с головой необязательно, следует прислушаться к своим ощущениям – если чувствуете дискомфорт, то от этой процедуры лучше отказаться.

Что вы знаете о промывании носа соленой водой? Правильное проведение процедур промывания носа.

Здесь прочитайте о применении укропной воды.

Все о средстве для промывания носа Аквамарис читайте по адресу://budu-zdorov.net/voda-i-zdorovje/lekarstvennye-preparaty/akvamaris-dlja-promyvanija-nosa.html

Процедуру нужно повторять ежедневно (лучше по утрам). Первым этапом может стать частичное обливание. Сначала стоит приучить себя умываться и мыть руки холодной водой, но не резко, а постепенно понижая температуру.

Затем добавляется обливание стоп ног, опять же с постепенным понижением температуры. На следующем этапе обливают полностью ноги, а в результате — стоя в ванне, вы можете смело выливать на себя ведро воды, только не тонкой струей, а сразу всю.

Длинные волосы нужно убрать наверх.
В помещении, где вы проводите процедуру не должно быть сквозняков.

Вытирать оставшиеся на теле капли воды не следует – лучше, если они высохнут сами. Однако если вы почувствовали озноб (появилась “гусиная кожа”), необходимо растереться сухим полотенцем.

Можно ли обливать холодной водой детей?

Начинать процедуры рекомендуется после года – детям помладше больше подойдут воздушные ванны.

Это отличный способ закаливания, но ребенка нельзя заставлять или неожиданно выливать на него кувшин с холодной водой, он может испугаться, и тогда каждая последующая попытка повторить процедуру будет сопровождаться истерикой.

Принцип закаливания такой же – температуру воды нужно понижать постепенно. Если ребенок простудился, то обливания необходимо прекратить.

Подводя итог и отвечая на вопрос, в чем польза и вред обливания холодной водой, нужно обязательно еще раз обратить внимание на то что выполняя все вышеуказанные действия и предостережения от этой процедуры можно извлечь только здоровье телесное, бодрость духа и хорошее настроение.

Видео

Предлагаем вашему вниманию видео о том, что нужно знать о закаливании

---